Warum Bodyweight-Training nicht für jeden geeignet ist

Hin und wieder kommt jemand auf mich zu und sagt: „Ich will nicht mit Hanteln oder Maschinen trainieren, ich möchte nur Bodyweight-Training machen!“
Und weil die wenigsten eine Antwort auf die Frage „Warum?“ haben gibt es hier ein wenig tiefer gehende Information zum Thema.

Bodyweight-Training, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht, hat viele Vorteile. Es ist flexibel, erfordert wenig Ausrüstung und kann fast überall durchgeführt werden. Aber es ist nicht für jeden geeignet – und das hängt nicht nur mit dem persönlichen (Fitness-)Ziel zusammen.

Bodyweight-Übungen sind oft schwer an individuelle Bedürfnisse anzupassen. Menschen mit speziellen körperlichen Einschränkungen, wie Gelenkproblemen, Rückenschmerzen oder Übergewicht, können bei diesen Übungen leicht überfordert werden oder ihre Beschwerden verschlimmern wenn die Übungen nicht korrekt ausgeführt werden (können).
Für Fortgeschrittene kann es schwierig sein, beim Bodyweight-Training die Intensität ständig zu steigern. Während Anfänger von diesen Übungen profitieren können, stoßen viele irgendwann an Grenzen, bei denen sie keine weiteren Fortschritte erzielen und benötigen erst recht zusätzliches Equipment um die entsprechenden Reize für die Muskulatur zu setzen.

Wer sich von einer Verletzung erholt oder spezifische Schwächen ausgleichen möchte, benötigt oft gezielte Übungen mit Gewichten oder Geräten, um bestimmte Muskelgruppen zu stärken.
Bodyweight-Training kann in diesen Fällen nicht die nötige Unterstützung bieten.

Wer sollte auf Bodyweight-Training verzichten?

• Menschen mit Gelenkproblemen oder Rückenschmerzen: Diese Personen brauchen oft angepasste Übungen, die den Körper weniger belasten.
• Übergewichtige Personen: Hier können Bodyweight-Übungen schnell überfordernd sein und nicht nur die Gelenke belasten, sondern auch Herz und Kreislauf!
• Fortgeschrittene Athleten: Wer bereits auf einem hohen Fitnesslevel ist, benötigt oft spezifischere und intensivere Trainingsreize, die Bodyweight-Training allein nicht bieten kann.

Dafür gibt es uns Trainer damit ihr vom ersten Tag an optimal beraten und betreut seid!